Πώς να προστατευτείτε από τον κοροναϊό SARS-CoV-2

10 Μαρτίου 2020 Κατηγορία ΥΓΕΙΑ & ΕΥΕΞΙΑ, Κορονοϊός

ΥΓΕΙΑ

Posted by Youmagazine Staff

Ένας οδηγός επιβίωσης από τον δρα Οζ με πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της μολυσματικής ασθένειας από την Κίνα.

Η επιδημία του κοροναϊού επιβάλλει αλλαγές στην καθημερινότητά μας και έναν πιο προσεγμένο τρόπο ζωής. Image: Supplied

ν

ΜΕ ΤΟΝ κοροναϊό να εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο με ταχείς ρυθμούς και τα κρούσματα να αυξάνονται καθημερινά, ο γνωστός δρ Μεχμέτ Όζ, συνεργάτης της Όπρα Γουίνφρεϊ, έδωσε χθες Δευτέρα στην εκπομπή “Fox & Friends” του Fox News Channel ορισμένες συμβουλές προστασίας από την θανατηφόρο ασθένεια. Τα μέτρα προστασίας αφορούν κυρίως άτομα με επιβαρυμένο ιστορικό υγείας.

Τρόπος ζωής

• Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

• Να ασκείστε 30 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα.

• Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα, επειδή οι ιοί αντιπαθούν τον υγρό αέρα.

• Διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Κανόνες υγιεινής

• Αποφύγετε τις χειραψίες. Η χειραψία μεταφέρει 10 φορές περισσότερα μικρόβια από τη γροθιά, αλλά και η γροθιά δεν είναι ακίνδυνη, καθώς μεταφέρει το ένα δέκατο των μικροβίων. Ο καλύτερος χαιρετισμός είναι ένα νεύμα με το κεφάλι από μακριά.

• Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι, αποφύγετε να αγγίζετε με τα χέρια σας οποιοδήποτε σημείο του προσώπου.

• Τριπλασιάστε τη διάρκεια πλυσίματος των χεριών. Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα και χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών που περιέχει αλκοόλ τουλάχιστον κατά 60 τοις εκατό.

• Απολυμάνετε τις επιφάνειες χρησιμοποιώντας απολυμαντικά σπρέι αντί για μαντηλάκια, τα οποία μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια από τη μια επιφάνεια στην άλλη. Αφήστε την επιφάνεια να παραμείνει υγρή για τρία λεπτά πριν στεγνώσει.

Προνοητικότητα
Φροντίστε να έχετε εφόδια για δύο εβδομάδες σε:

• Χαρτί τουαλέτας, σαπούνια, απολυμαντικά, λοιπά χρειώδη.

• Τροφές που μπορούν να μπουν στην κατάψυξη, να διατηρηθούν για καιρό, όπως τα όσπρια και οι ξηροί καρποί ή οι τροφές σε κονσέρβα.

• Τα φάρμακα που χρειάζεστε. (Τα αντιβιοτικά δεν προστατεύουν από τον κοροναϊό).

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

• Παρέχουμε στον οργανισμό μας τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα τρώγοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα φρούτα, όπως είναι τα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα και τα ακτινίδια.

• Να λαμβάνετε καθημερινά 1.200 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D3 και να τρώτε τακτικά φρέσκα ψάρια.

• Να κάνετε το εμβόλιο γρίπης για ν’ αποφύγετε τη σύγχυση των συμπτωμάτων της εποχικής γρίπης με τον ιό Covid-19.
ν

Σιρόπι Elderberry (Σαμπούκου) με ψευδάργυρο και εχινάκεια.
ν

Αν νιώθετε άρρωστοι

• Να λαμβάνετε καθημερινά 80 χιλιοστόγραμμα (mg) ψευδαργύρου.

• Να λαμβάνετε καθημερινά 250 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα.

• Να λαμβάνετε καθημερινά 250 χιλιοστόγραμμα β-γλυκάνης (beta-glucan).

• Να λαμβάνετε καθημερινά σιρόπι ή παστίλιες Elderberry (Σαμπούκου) τέσσερις φορές την ημέρα για πέντε ημέρες.
ν

ν

Συμπληρωματικά μέτρα

• Αποφύγετε τα δημόσια μέσα μεταφοράς (τρόλεϊ, λεωφορεία, τρένα, μετρό). Ο κοροναϊός μεταδίδεται δύο φορές πιο γρήγορα στις δημόσιες συγκοινωνίες, ακόμα και μετά την απομάκρυνση του μολυσμένου ατόμου από το όχημα.

• Αν πρόκειται να ταξιδέψετε με αεροπλάνο, ζητήστε θέση δίπλα στο παράθυρο: Είναι η καλύτερη θέση, επειδή γύρω σας υπάρχει η ζώνη των μικροβίων (germ zone), που περιλαμβάνει τις σειρές καθισμάτων πριν και μετά από εσάς. Καθίστε και ανοίξτε τον εξαερισμό πάνω από το κεφάλι σας. Ο φρέσκος αέρας που έρχεται από έξω είναι αρκετά καθαρός.
ν

ν